Expertos alertan sobre el aumento de la diabetes y comparten claves para prevenirla.
Con motivo del creciente aumento de casos de diabetes tipo 2 en todo el mundo, profesionales de la salud han emitido nuevas recomendaciones para prevenir esta enfermedad, que ya afecta a más de 500 millones de personas según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
La diabetes tipo 2, que representa alrededor del 90% de los casos de diabetes, está estrechamente relacionada con el estilo de vida. Aunque factores genéticos pueden influir, una gran parte de los diagnósticos podría evitarse mediante hábitos saludables.
¿Cómo prevenir la diabetes?
Especialistas destacan tres pilares fundamentales para prevenir la aparición de esta enfermedad:
- Alimentación balanceada:
Reducir el consumo de azúcares añadidos, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados es clave. Se recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Según la endocrinóloga Ana Ramírez, «una dieta rica en fibra ayuda a mantener niveles estables de glucosa en sangre». - Actividad física regular:
Realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, nadar o andar en bicicleta, mejora la sensibilidad a la insulina y favorece el control del peso corporal, otro factor de riesgo importante. - Control médico periódico:
Medirse la glucosa en sangre de forma regular, especialmente si se tienen antecedentes familiares, obesidad o más de 45 años, permite detectar a tiempo alteraciones como la prediabetes, una condición reversible si se actúa a tiempo.
Un problema que también afecta a los jóvenes
Aunque tradicionalmente asociada con adultos mayores, la diabetes tipo 2 se diagnostica cada vez con mayor frecuencia en adolescentes y jóvenes, debido al sedentarismo y la mala alimentación.
«Estamos viendo niños de 12 años con cifras elevadas de glucosa. Esto debe alertarnos como sociedad», afirmó el doctor Mario Cuéllar, pediatra y educador en salud.
La prevención es responsabilidad compartida
Organizaciones de salud, escuelas y gobiernos trabajan en campañas para fomentar hábitos saludables desde edades tempranas. Sin embargo, los expertos insisten en que la prevención comienza en casa.
«Educar a los niños en nutrición, limitar el consumo de bebidas azucaradas y fomentar el juego activo puede marcar una gran diferencia», concluyó Ramírez.
